坐骨神経痛の効果的なマッサージ
- ユーザー
- katarela
- 日付
- 11年5月8日 19時30分
- 元記事URL（外部サイト）
- http://kurumi4917.seesaa.net/article/199935684.html
[本文引用]
腰痛は渋谷・かたリラックス カイロプラクティック
坐骨神経痛の効果的なマッサージ
★坐骨神経痛の効果的なマッサージ
マッサージを受けて、坐骨神経痛が嘘のように痛みが取れる人もいれば、中には全く効果無い人もいます。
それどころか、マッサージや指圧で、更に痛みが増す人もいます。
坐骨神経痛にも、急性と慢性があります。
急性の坐骨神経痛は、ギックリ腰が原因で腰椎の神経根を圧迫して、
神経ラインに沿って痛みやシビレがでます。
また椎間板損傷が原因で、急に痛みや痺れが出る場合もあります。
このような時は、まず冷却する事です。
20分冷やして２時間ぐらい間隔を置き、また20分冷やすを３～４回繰り返してください。
ある程度、炎症が治まったら（寝返りが打てる状態）痛い側を上に横向きになり、お尻の筋肉を両拇指を使って真上から痛くない程度に指
圧してもらうと楽になります。（15分～20分位が目安）
痛い部分は、絶対にマッサージや指圧はしないで下さい。必ず悪化しますので注意してください。
お風呂で温まるのも勿論だめです。
『自分で出来るマッサージは』
・床に膝を曲げて座り、お尻を床に押し付けてマッサージする
・布団の上で仰向けになり、足を肩幅より少し大きめに開き、左右に足を動かし股関節を緩める運動(20～30回)
・布団の上で仰向けになり、足を肩幅より少し大きめに開き、片膝を立てた状態から足の踵を支点にして内側に倒す運動
出来れば布団に膝が付くまで(片方20～30回、両脚共)
・太腿やふくらはぎのマッサージ
す。
坐骨神経痛が慢性化している時は、ある程度患部をマッサージしても大丈夫ですが、強押しの指圧やマッサージは、逆に坐骨神経痛を悪化させる事があるので注意が必要です。
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3日以上前
