ユーザー

たなごころ

日付

15年3月13日 12時02分

元記事URL（外部サイト）

http://kaigosupport.org/blog/?p=57

[本文引用]

ダイエットしなきゃ！食べるこのも好き！でも運動は苦手。

という方、多いですよね。

効率的のダイエットするには、体の消化のしくみを知り、食べ方や食べ合わせを工夫することも大切です。

しっかり食べて痩せるコツは、「胃の中に余分なものをためないこと」を意識することも良いでしょう。

なぜなら、消化しきれないものを長時間胃の中に詰まらせることは、体に余分な脂肪をためる原因になってしまうからです。

東洋医学には食医という言葉があり、毎日の食事で健康管理をする方法がとられてきていました。（薬膳と食物効能を考えて）

以下に胃の消化時間をまとめてみました。

・パンやご飯などのでんぷん質：約6〜8時間

・お肉や魚、卵などのタンパク質：約4時間

・野菜などの繊維質：約2時間

この３つを頭において、消化しにくいものを早い時間に食べ、夕食では野菜など消化しやすいものを中心に食べる。

これだけで、１日のうちに食べたものは、その日のうちに消化され、翌日には胃の中がリセットされ、太りにくい体になっていくんです。

わたしも実践中です(^^♪

朝起きるとお腹がスッキリしていて清々しいですよ。まだ結果は出ていませんが、心なしか体が軽くなった気がします。

最後に、人の胃の大きさは、握りこぶしひとつ分 だそうです。「一回で食べれる量」の目安を頭において、健康な体に近づいていきましょう。