ユーザー

りらく屋　花澤誠子

日付

13年8月31日 19時12分

元記事URL（外部サイト）

http://riraseko.exblog.jp/20306445/

[本文引用]

背骨は椎骨で構成されていますが、椎骨の間にあって衝撃を吸収する椎間板という軟骨は、年とともに弾力がなくなります。

これが腰痛の原因の一つです。

筋肉を解して鍛えておくことで、椎間板の老化をカバーすることができます。

●正座が出来る人
１．四つん這いになる
２．尾骨を内側にしまい込むようなイメージで骨盤を引き下ろし、息を吐きながらゆっくりとお尻をかかとの方に落としていく。
３・・・