ユーザー

りらく屋　花澤誠子

日付

13年8月7日 13時41分

元記事URL（外部サイト）

http://riraseko.exblog.jp/20163025/

[本文引用]

ストレッチには
「大きく動いて行う」動的ストレッチと、
「姿勢を保持して行う」静的ストレッチがあります。
それぞれのやり方や特徴と、
静的ストレッチの安全性と効果を高める「筋弛緩法」をご紹介します。

動的ストレッチ
動的ストレッチはラジオ体操のように体を動かして筋肉に血液を送ることを目的にしています。
筋肉に多くの血液が流れるようになれば、毛細血管が増えて、栄養や酸素が送られやす・・・