ユーザー

katarela

日付

13年4月6日 13時50分

元記事URL（外部サイト）

http://kurumi4917.seesaa.net/article/354146190.html

[本文引用]
●寝返り


朝起きた時に、腰が伸びないとか・だるいとか感じる場合があります。睡眠時に、寝返りを打たないで、固まっているのが原因。

赤ちゃんは生後５ヵ月くらいから寝返りをうつようになり、ごろんごろんしますが、高齢になるにつれて寝がえりをしなくなる。
余談になりますが、大人と赤ちゃんは寝返りの仕方が違います。大人は、腕を大きく動かして上体をひねり、そのはずみで下半身を回転させますが、赤ちゃんは順序が逆です。最初に腰を大きくひねって先に足を寝返りの体勢にしておいて、その反動でクルリと上体を回転させます。
この時期の赤ちゃんは、まだ足を自分の思ったとおりに動かせないため。

大人は一晩に20～30回位、寝返りをするが、寝返りを打たないのは、身体の機能が低下してきているため。

同じ姿勢で寝ていると、血液やリンパ液の循環が悪くなり、体温が上昇しすぎるので、これらの調節のために体の向きを自然に変えています。

寝返りの打てない病人さんは、床ずれになってしまいます。

頭と足が反対になって目覚めたなんていうのは、寝相が悪いのではありません。 寝返りで、身体の歪みを正しています。

日中、動き回った身体を回復させる為に、身体をゴロンゴロンと動かして自分で調整しているのです。

人間が持つ「 自然治癒力 」 の形であり、脳の重要な働きの１つです。

起きている時は、重い頭を支えるために背骨や関節、筋肉に大きな圧力や負担がかかっている。体を横にした状態で、それらをリセットする。寝返りには、日中に生じた体の歪みを調整する役割があります。

寝返りは、レム睡眠前後に起こりやすいです。

楽に寝返りするには、柔らかすぎ、固すぎず、自由にゴロゴロと寝返りのできる寝具が理想的。

首の生理的な湾曲にあった枕を選ぶのも大切だ。



◆こちらのホームページは坐骨神経痛の情報を詳しく説明してあります。腰痛は渋谷・かたリラックス カイロプラクティック 坐骨神経痛専門院

「坐骨神経痛テクニック」や独自の技術を持つ院長が、整体やカイロプラクティックで坐骨神経痛・腰痛・尾骨痛・美容矯正・こどもバレエ・O脚・骨盤ダイエット・耳ツボダイエットなどあなたの悩みを解消します。特に腰痛・坐骨神経痛でお悩みの方は、ご相談ください。

ご予約・お問い合わせ
03-5875-1160 【完全予約制】
営業時間　１０：００～２１：００　（最終受付　２０：００）　
定休日　水曜日

シェアブログ320に投稿