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katarela

日付

12年12月17日 18時12分

元記事URL（外部サイト）

http://kurumi4917.seesaa.net/article/308289617.html

[本文引用]
■良い立ち方

横方向から見て、耳の穴・首の中心・肩の中心・肘の中心大腿骨大転子の中・膝の中心・くるぶしが地面に対して垂直な直線状に並ぶ。脊柱は、生理的湾曲と呼ぶ緩やかなS字を描きます。 首と腰は前彎し、背中は後彎しています。

前後から見て左右対称である立ち方です。

■悪い立ち方

腰が反ってお尻が出た状態や、片足重心、両足の外側か内側に重心をかけて立ったり、左右どちらかに体が傾いて立つのは、骨盤に負担をかけてしまい良くないです。　自分で真っ直ぐに立っているつもりでも、どちらかに身体を傾けている事もあります。

■悪い歩き方

•下をむいて歩く
•内股・外股で歩き
•外側または内側に重心をかけて歩く
•お尻を振りながら歩く
•足を引きずるようにして歩く
筋力が弱いのに、かかとの高いヒールを履くと、つま先に重心がかかり前傾姿勢になり骨盤が前にずれやすくなります。更に、ふんばりがきかずに体重を足の外側に逃がそうとするので骨盤が広がります。高いヒールを美しく履きたい女性は、大腿内側の筋力と腹筋をつけましょう。













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